masa caly

^ Ciężko tak powiedzieć, nie znając kopletnie twoich wymiarów, ale jak nie jesteś strasznie zalany to masuj normalnie, trzymaj michę, jakieś aero po treningu i będzie git. Jak już będziesz miał cokolwiek tej łapy, to zarzucasz na chwile redukcje i brzuszek znika. Potem znow masa i tak to sie caly czas kreci.

Powiem tak mam 19 lat 184cm wzorstu i 75kg wagi!!Przez grudzien mialem cykl i bralem magnuma 1,6kg a potem dokupilem masa xxl2kg zeby mi wystarczylo i do tego bralem jeszcze Creatine Micronized 200mesh - 400g+Tauryna+Dextroza 500g no i nie stosuje zadnej diety!!Przytylem 3kg na masie i zyskalem 1kg na wyciskaniu na klate na palskiej :)i teraz chce [...]

Dieta: białkowo,węglowodanowa A tłuszcze to gdzie? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj obciążenia z jakim trenujesz. Cel treningowy: masa + rzeźba Nie może jednocześnie redukować i nabierać masy. Wklej swój cały plan treningowy.

sens jako tako ma, jednak jak juzsie bawic z kreta to konkretnie i konkretny cykl robic, nie wazne czy to masa czy redukcja wal normalnie 2 porcje w treningowe i porcje w nietreningowe lub caly cykl po 2 porcje w DT i DN

[...] sylwetkę....jestem suchy jak patyk:D.....nawet nie ma coo opisywać...przy wzroście 180 i wadze 58kg....szkoda słów:) 2) 18 lat 3) 58 kg/180cm 4) Staż: 6mies.... 5) Cell: masa 6) nie stosowałem supli 7) -zadnych spalaczy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic 9) dni wolne od kreatyny: cały tydzień:) 10) Dieta:..żadna..

[...] kontuzja i wyszło jak wyszło 6. DIETA: -białko:ok 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łatwo tyje łatwo chudne 13. STAN ZDROWIA: [...]

nie spada mi masa pije tyle co zwykle ale czasami boli mnie trzustka i cały czas jestem zmęczony!!!

[...] dziennie -węglowodany: coraz mniej -tłuszcz: oliwa z oliwek do kaszy :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3lata temu 20 strz prolo. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila masa rzezba:) zrzucic zbedne kilogramy i zrobic dobre miecho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-3lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

zrobisz przerwe jak bedziesz mial 60 lat nie rob zadnej przerwy tylko zarzuc jakis trening objetosciowy z wieksza iloscia powtorzen ale mniejsze ciezary,a jak Ci idzie caly czas masa i jests zadowolony z wynikow to nic nie zmieniaj tylko cwicz jak wczesniej IMO

Ja TCM z Activlabu w dawce 2x7g EOD aktualnie 5 miesięcy :D cały czas redukcja jeszcze miesiąc a w lipcu masa na pełnej :D

[...] 8.obecnie BSN Axis-HT najsilniejsze były tylko kreatyny nie stosowałem ssa i nie chcę 9.Wolne od kreatyny to po 2 miesiące 10.Obecnie w każdy dzień 3400kccl,Białko 180g,Tłuszcze-150g,Węgle-400g 11.mam sałatę 12.byle by do przodu tak do 90kg i sylwetka czysta masa mięśniowa dodam że przy obecnej wadzę 80kg krata na brzuchu i 44cm w bicu

Na redukcji nie będziesz w stanie dokładać cały czas ważne żebyś drastycznie nie poleciał z siły bo to może oznaczać, że w dół leci masa mięśniowa. Generalnie mocne siłowe treningi pozwalają na redukcji zaoszczędzić jak najwięcej mięśni.

[...] :) , więc znów ostry zaryp i delikatny trening nóg i pleców w pracy , kolejny ciężki dzien do kolekcji , w pracy zeszło do 17 .Po pracy znów jak co dzień na wariata masa obowiązków , musialem jeszcze wyskoczyć na większe zakupy bo jutro wielki dzień na który z młodym czekamy od czerwca :) a ze niedziela bez handlu więc zakupy na cały [...]

Nie dawałem juz ankiety bo tutaj cały cykl miałem rozpisywany niedawno tylko o tą dietę chciałbym zapytać, cel masa, metanabol 1-8 30ed Chodzi o to, czy zmniejszyć tłuszcze a dodać węgli czy nie; bo różne opinie już wyczytałem, raz, że dieta na saa wiele się od normalnej nie różni tylko podażą białka, a gdzie indziej, że nie tylko białko ale i [...]

jeżeli masa to ww złożone + pełnowartościowe, szybko przyswajalne białko. koles08 nie siedzę cały czas przy komputerze, więc nie jestem w stanie w sekundę odpowiedzieć. pzdr

Dlaczego zbedna? 2 lata temu cwiczylem z kuzynem na silowni podnosiliśmy po 25kg max :) kupiliśmy jakąś kreatyne z apteki i białko i po 2 tyg czasu weszło 20kg wiecej na klate :D Teraz ćwicze znow i siła nie wzrasta :( bo cały ten sport opiera się na dobrym jedzeniu, póki tego ine zrozumiesz ani masa ni siła nie wzrośnie

Staż: 5 miesiecy ale to robilem tylko obwodowy prze ten cały czas Cel: Masa i Siła Zrobiłem narazie taki plan chce go zaczać cwiczyc ale tak jak napisałem w pytaniu czy można zrobic nie po 4 serie tylko 5 bo ostatnio zrobiłem trening i po 4 seriach nie byłem zmeczony wydaje mi sie ze to jest dla mnie za mało. Oto mój plan: Wtorek: KLATA + TRICEPS [...]

Kup izolat, a jakiej firmy to już mniej istotne. To czy masa będzie rosła, zależy od tego jak będzie wyglądał cały jadłospis, a nie przykładowo od tych 2g tłuszczu z odżywek.

Dzięki PePoNeNt dieta jest i będzie cały czas. Odpowiedz dla białczana dotycząca suchej masy jest taka, że na razie nie chcę robić masy z tego względu, że fat jeszcze jest, a boję się powrotu dużej wagi, że znów będę musiał ją zbijać. Nie zależy mi na tym, żeby być wielki, raczej nad dobrą sylwetką, zawsze była nadwaga a teraz jest coraz lepiej. [...]

[...] na duże grupy i 10-8-8 na mniejsze. Myślałem o robieniu 4 x 12-15 i 3 x 12-15 czy taka zmianka na 6 kolejnych treningów moze mnie jakoś pobudzić do wzrostu? oto mój system 1 tydz. pon---klata - grzbiet sroda---bic - tric pt---barki - nogi 2 tydz. pon---klata - bic sroda--- grzbiet - tric pt---nogi-barki cel masa siła pozdro i czekam na odp